5 sposobów na stres przed maturą
Stres przed maturą niektórych mobilizuje, innym utrudnia zdanie tego ważnego egzaminu. Zobacz, jak skutecznie przejąć kontrolę nad swoim stresem tak, by mobilizował.
Zobacz 5 skutecznych sposobów na stres przed maturą!
1: Planuj z wyprzedzeniem... po prostu planuj
Najlepszym sposobem na ograniczenie stresu przed maturą jest dobre przygotowanie. Zaplanowanie wszystkiego tak, żeby dzień przed nie uczyć się niczego nowego, tylko powtarzać materiał.
Dobrym pomysłem jest zapisanie na kartce planu, co kiedy będzie do powtórzenia. Zapisanie i zwizualizowanie swoich zamierzeń pozwoli łatwiej je zrealizować.
2: Zajmuj się jedną rzeczą na raz
To czasem bardzo trudne, by w natłoku zadań skupić się na jednej rzeczy, w myślach nie planując dwóch kolejnych. Ważne jednak, aby nie rozpraszać uwagi na kilka rzeczy. Dzięki temu każde zadanie będzie wykonane solidniej i... szybciej! Robienie kilku rzeczy na raz tak naprawdę rzadko cokolwiek przyspiesza, a za to generuje chaos i zwiększa stres.
3: Słuchaj muzyki, ale...
Muzyka pomaga na stres, to znany fakt. Przed maturą najlepiej wybierać muzykę bez słów, które mogą niepotrzebnie rozpraszać. Dobrze też słuchać znanej sobie muzyki. Przy nowościach również łatwo się rozproszyć.
Tutaj przeczytasz więcej o zwalczaniu stresu za pomocą muzyki! >>
4: Oddychaj
No tak, każdy przecież oddycha. Ale głęboki, przeponowy oddech pozwala faktycznie się rozluźnić, chociaż często o tym zapominamy!
5: Uśmiechnij się
Ciało wpływa na umysł. Kiedy nas coś boli, czujemy się źle. Tak samo umysł potrafi wpływać na ciało. Według badań, nawet udawany uśmiech jest traktowany przez ludzki organizm jak uśmiech prawdziwy. Uśmiechnięty człowiek po prostu czuje się lepiej i (chociaż trochę) się rozluźnia. Warto uśmiechać się przy nauce i powtarzaniu do matury, a także w czasie samego egzaminu.
Powodzenia!
