Stres na punkty, czyli skala Holmesa
Thomas Holmes w 1970 opracował ze współpracownikami skalę mierzącą natężenie stresu w zależności od wielkości zmiany życiowej towarzyszącej poszczególnym wydarzeniom.
Skala stresu określa poziom stresu w zależności od ilości "jednostek zmian życiowych" (life change units, LCU). Jeśli w sumie zbierze się ponad 300 punktów tej skali, to według Holmesa aż o 79 proc. wzrasta ryzyko pojawienia się choroby psychosomatycznej w ciągu następnych dwóch lat. Przy punktach wynoszących 200-299, to ryzyko jest zwiększone o 51 proc., a między 150 a 199 tylko o 37 proc.
Skala stresu
| Zdarzenie | Ilość punktów |
| Śmierć współmałżonka | 100 |
| Rozwód | 73 |
| Separacja | 65 |
| Pobyt w więzieniu lub w szpitalu psychiatrycznym | 63 |
| Śmierć bliskiego członka rodziny | 63 |
| Poważne zranienie/choroba | 53 |
| Małżeństwo | 50 |
| Zwolnienie z pracy | 47 |
| Pogodzenie się ze współmałżonkiem | 45 |
| Przejście na emeryturę | 45 |
| Poważna zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny | 44 |
| Ciąża | 40 |
| Problemy seksualne | 39 |
| Wzrost liczby domowników (narodziny, adopcja, wprowadzenie się do rodziców) | 39 |
| Duża zmiana w sytuacji finansowej | 38 |
| Śmierć bliskiego przyjaciela | 36 |
| Zmiana charakteru pracy | 36 |
| Poważny wzrost częstotliwości kłótni małżeńskich | 35 |
| Zaciągnięcie kredytu na zakup domu, przedsiębiorstwa | 31 |
| Poważna zmiana w zakresie obowiązków zawodowych | 29 |
| Wyprowadzenie się z domu syna lub córki | 29 |
| Problemy z rodziną współmałżonka | 29 |
| Poważne osiągnięcia osobiste | 28 |
| Rozpoczęcie lub zaprzestanie pracy przez żonę | 26 |
| Rozpoczęcie lub zakończenie nauki w szkole | 26 |
| Istotna zmiana w warunkach mieszkaniowych | 25 |
| Zmiana osobistych przyzwyczajeń | 24 |
| Problemy z szefem | 23 |
| Poważna zmiana godzin lub warunków pracy | 20 |
| Zmiana miejsca zamieszkania | 20 |
| Zmiana szkoły | 20 |
| Poważna zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu | 19 |
| Poważna zmiana w życiu religijnym | 19 |
| Poważna zmiana w życiu towarzyskim | 18 |
| Poważna zmiana przyzwyczajeń związanych ze spaniem | 16 |
| Poważna zmiana częstotliwości spotkań w gronie rodzinnym | 15 |
| Istotna zmiana przyzwyczajeń związanych z odżywianiem | 15 |
| Urlop | 13 |
| Święta Bożego Narodzenia | 12 |
| Drobne naruszenie prawa | 11 |
