sposoby na stres przed egzaminem

Jak zmniejszyć stres towarzyszący zdawaniu egzaminu? Zobacz kilka skutecznych technik!

sposoby na stres przed egzaminem

© by flickr.com uinn.anya

Oto kilka skutecznych sposobów na stres przed egzaminem:
  • Zamknij oczy i wdychaj powietrze, licząc w myślach do 10.
  • Przypomnij sobie najmilsze/najśmieszniejsze/najszczęśliwsze wydarzenie w twoim zyciu.
  • Posłuchaj swojej ulubionej muzyki (jeśli się uczysz lub powtarzasz materiał, to wybieraj muzykę bez słów).
  • Jeśli zdajesz egzamin ustny, pij przed nim tylko wodę - kofeina zwiększy produkcję kortyzolu, czyli hormonu stresu, a herbata czy kawa wysuszą gardło i utrudnią mówienie.
  • Kilka dni przed stosuj dietę antystresową (tutaj, zobacz, co jeść, zeby się nie stresować).

Artykuły na ten temat:

@zwalczstres