stres przed egzaminem

Stres przed egzaminem dotyczy niemal każdego ucznia czy studenta. Szczególnie stresująca jest oczywiście matura, ale tak naprawdę każdy egzamin może wywołać ogromne obciążenie psychiczne.

stres przed egzaminem

© by flickr.com eflon

Objawy stresu przed egzaminem

Stres przed egzaminem może wywołać szereg fizycznych objawów, takich jak:

  • szybkie bicie serca,
  • drżenie dłoni,
  • drżenie głosu,
  • nerwowe ruchy,
  • problemy z mówieniem (zbyt szybkie mówienie, zacinanie się, trudności z wydobyciem głosu),
  • poczucie braku powietrza,
  • ból głowy,
  • ból żołądka,
  • zaparcie,
  • biegunka.

Po takim stresie, organizm jest całkowicie wyczerpany. A w czasie jego trwania trudno się skoncentrować na zadaniu. Jak sobie poradzić z tym utrudnieniem?

Sposoby na stres przed egzaminem

Stres wynikający z nieprzygotowania niezwykle trudno przełamać. Dlatego najważniejsze, to dobrze się do egzaminu przygotować. Rzetelne planowanie i nauka znacznie zmniejszy odczuwany niepokój.

Jednak u wrażliwszych osób nawet najlepsze przygotowanie nie zapewni bezstresowego zdania egzaminu. W takim przypadku warto wykorzystać kilka poniższych technik:

Artykuły na ten temat:

@zwalczstres